Mutfak
DEHB dostu tarifler
DEHB dostu tarifler: az malzeme, az adım, tek tencere. Karar yorgunluğu olan günler, yemeyi unutan hiperodak günleri ve hiç hâlim yok akşamları için.
Kahvaltı
- 15 dk · 1 kapKolay menemen tarifi: rendeli, tek tavada, on dakikadaKolay menemen tarifi: domatesi doğramak yerine rendele, tek tavada pişir. Uğraştırmayan, sofraya on dakikada gelen bir kahvaltı ya da akşam yemeği.
- 5 dk · 1 kapOvernight oats tarifi: sabahı düşünmeden başlatan kahvaltıOvernight oats tarifi, kahvaltıda karar vermekten yorulanlar için: akşamdan beş dakikada hazırla, sabah sadece kapağı aç. Tek kavanoz, ocak yok.
- 13 dk · 2 kapTavada yumurtalı ekmek tarifi: bayat ekmeğe ikinci şansTavada yumurtalı ekmek tarifi: bayat ekmek, yumurta ve süt yeter. On dakikada hazır, iki bulaşıklı, düşünmeden yapılan sıcak bir kahvaltı.
Çorba
Ana yemek
- 13 dk · 1 kapBuzdolabı temizleme omleti: artan ne varsa tek tavayaBuzdolabı temizleme omleti tarifi: dolapta kalan peynir, sebze ve artıkları yumurtayla tek tavada birleştir. Ne pişireceğini düşünmeden, sekiz dakikada.
- 60 dk · 1 kapFırın tepsisinde tavuk ve sebze: tek tepsi, az bulaşıkFırın tepsisinde tavuk ve sebze tarifi: tavuk but, patates ve havucu tek tepsiye koy, fırın pişirsin. Başında beklemeye gerek yok, bulaşık da az.
- 25 dk · 1 kapKıymalı lavaş tava tarifi: hamur yoğurmadan pide keyfiKıymalı lavaş tava tarifi: hamur açmadan, kıymayı tavada pişir ve lavaşa sar. Pide tadını isteyip uğraşmak istemediğin akşamlar için tek tavalık yemek.
- 8 dk · 1 kapNohutlu ton salatası tarifi: ocak açmadan, bir kasedeNohutlu ton salatası tarifi: konserve nohut ve ton balığıyla ocak açmadan, tek kasede hazırla. Yemek yapacak enerjin olmayan günler için sekiz dakikalık salata.
- 20 dk · 1 kapTek tavada makarna tarifi: süzmek yok, bulaşık da azTek tavada makarna tarifi: makarnayı süzmeden, sosuyla birlikte aynı tavada pişir. Salça, sarımsak ve kaşar yeterli; yorgun akşamlar için on beş dakikada hazır.
- 5 dk · 1 kapYemek yapmak istemiyorum tabağı: peynir, domates, ekmekYemek yapmak istemiyorum dediğin akşamlar için sıfır pişirme tabağı: peynir, domates, salatalık, zeytin ve ekmek. Beş dakikada, tek tabakta, suçluluk yok.
- 65 dk · 1 kapYoğurtlu fırın patates tarifi: fırın pişirsin, sen dinlenYoğurtlu fırın patates tarifi: patatesi yıka, delip fırına ver. Pişince yoğurt ve kaşarla doldur. Beş dakikalık hazırlık, neredeyse hiç bulaşık.
Atıştırmalık
- 5 dk · 1 kapÇalışma masası atıştırmalık kutusu: yemeyi unutanlar içinÇalışma masası atıştırmalık kutusu fikri: odaklandığın günlerde yemeyi unutmamak için, kutuya beş dakikada hazırlanan bir avuç şey. Pişirme yok, bulaşık yok.
- 3 dk · 1 kapFıstık ezmeli muz: iki malzemeli, pişirmesiz atıştırmalıkFıstık ezmeli muz atıştırmalığı: bir muz, bir kaşık fıstık ezmesi, üç dakika. Hiçbir şey pişirmek istemediğin ya da yemeyi unuttuğun günler için.
Toplu hazırlık
- 45 dk · 1 kapHaftalık bulgur pilavı: bir kap yap, birkaç gün rahat etHaftalık bulgur pilavı tarifi: bir tencere pişir, kaplara paylaştır, hafta boyunca ana yemeğin yanına ya da ortasına koy. Toplu hazırlık yapmak isteyenler için.
- 23 dk · 1 kapHaşlanmış yumurta hazırlığı: bir tencere, birkaç gün rahatlıkHaşlanmış yumurta hazırlığı: altı yumurtayı tek seferde haşla, kabuğuyla buzdolabına koy. Kahvaltı, salata ve atıştırmalık için hep hazır bir şey.