Nasıl kullanılır?

Şimdi başla: bir masaya oturmak

Sessizce çalışan insanların masasına oturursun. Kamera ve mikrofon yok, konuşmak da yok; ortak bir sayaç herkes için aynı anda işler.

1. Ana sayfada ya da uygulamada "Şimdi başla" düğmesine bas. Telefonda alttaki ortadaki büyük düğmedir.
2. Ne kadar çalışmak istediğini seç: 10, 15, 25, 45, 60 ya da 90 dakika. İstersen kendin yaz.
3. İstersen "Benim için başlat" de; ya da süreyi ve biçimi (sessiz masa, selamlaşmalı, tek başına) kendin seç.
4. Ne üzerinde çalıştığını seç ya da kendin yaz. Konu seçmeden de devam edebilirsin.
5. Sana uygun masa bulunur ve otomatik oturursun. Ekranda niyetin, sayaç ve yanında çalışanlar görünür.

İpucu: Bir dahaki sefere "Geçen seferki gibi" düğmesiyle aynı seçimlerle tek dokunuşta başlarsın.

Şimdi başla →

Başlayamıyorum: işi ilk küçük harekete indirmek

Başlamak en zor kısım olduğunda işi küçük, görünür adımlara böler ve her seferinde yalnızca birini gösterir.

1. Menüden "Başlayamıyorum" bölümünü aç.
2. Ne yapman gerektiğine dokun: ders, tez veya ödev, ev işi, mesaj, iş, resmî iş, okuma ya da "ne yapacağımı bilmiyorum". İstersen kendin yaz.
3. Seni neyin durdurduğunu seç: çok büyük, belirsiz, sıkıcı, korku, yorgunluk, dağınıklık. İlk adım buna göre değişir.
4. Ekrandaki tek adımı yap ve "Yaptım" de. Sonraki adım gelir.
5. Adım hâlâ büyükse "Daha küçült". İki dakikalık sayaç, "yanımda biri olsun" ve ortam sesi aynı ekrandadır.

İpucu: Adımlar bitince 10 dakikalık bir odak başlatabilir ya da kalan adımları yapılacaklara ekleyebilirsin.

Başlayamıyorum →

Tek başına: odak sayacı

Masa olmadan, sadece sen ve görsel bir sayaç. Halka azaldıkça kalan süreyi rakama bakmadan hissedersin.

1. Menüden "Tek başına" bölümünü aç.
2. Ne yapacağını tek cümleyle yaz ve süreyi seç.
3. "Başla"ya bas. İstersen "Tam ekran" ile her şeyi gizle.
4. Aklına başka bir şey gelirse "Aklına başka bir şey mi geldi?" alanına yaz; oturum bölünmez.
5. Bitince "Bitir" de. Kaç dakika odaklandığını görür, aklına gelenleri yapılacaklara aktarırsın.

İpucu: "Bitti, sıradakine geç" düğmesi yapılacaklar listendeki bir sonraki işi getirir; liste ekranda açılmaz.

Sayacı aç →

Dikkatim dağıldı: suçlamadan geri dönmek

Odaktayken dikkatin kaydığında seni kaldığın yere geri getirir. Dağılmaları değil, geri dönüşleri sayarız.

1. Bir masada ya da tek başına çalışırken "Dikkatim dağıldı" düğmesine bas (kısayol: D).
2. Seçeneklerden birini seç: kaldığın yeri gör, daha küçük bir adım yaz, bir dakika nefes al ya da başka bir işe geç.
3. Hazır olunca masaya dön. Geri dönüşün kaydedilir.

İpucu: Sekmeyi bir buçuk dakikadan uzun bırakırsan döndüğünde "Tekrar hoş geldin, kaldığın yer" kartı çıkar.

Uygulamaya git →

Aklımdakiler: kafanı boşaltmak

Aklındaki her şeyi sıralamadan yazarsın. Her madde için şimdi, bugün, planla ya da sonra diye öneri alırsın.

1. Menüden "Aklımdakiler" bölümünü aç.
2. Her satıra bir şey yaz ve "Bırak" de.
3. İstersen "Öneri al" düğmesiyle her madde için bir öneri al.
4. Her maddede Şimdi, Bugün, Planla ya da Sonra'ya dokun. Şimdi 10 dakikalık odak başlatır; Bugün ve Planla yapılacaklara ekler; Sonra burada bırakır.

İpucu: Senin dokunmadığın hiçbir madde taşınmaz ya da silinmez.

Aklımdakiler →

Yapılacaklar

Küçük bir iş listesi. Bir oturumu bitirirken yazdığın "sonraki küçük adım" da buraya gelir.

1. Menüden "Yapılacaklar" bölümünü aç.
2. Yeni işi yaz ve Enter'a bas.
3. Bir işin yanındaki "Bununla başla" ile o işle doğrudan oturuma başla.

Yapılacaklar →

Ortam sesleri

Dokuz ses tarayıcında üretilir: kahverengi gürültü, yağmur, kütüphane, gece treni, kafe, vantilatör, şömine, dalgalar, klavyeler.

1. Uygulamada "Ses ortamı" düğmesine bas.
2. Bir ya da birkaç sese dokun; her birinin sesini ayrı ayarla.
3. Hazır karışımlardan birini de seçebilirsin. Sesler sayfa değiştirince kesilmez.

İpucu: Sesi düşük tut. Sözlü müzik dikkat dağıtabilir; istersen Cansu'nun sözsüz odak listesini de açabilirsin.

Bir sesi dinle →

Takvim ve topluluk

Her gün 08.30'da sabah masası ve günün konusu; hafta içi öğle mini masası, her akşam kapanış; ayın ilk cumartesisi sohbet; her ayın 29'u Planlama Günü.

1. "Takvim" sayfasını aç.
2. Bugünün konusunu ve sıradaki masaları gör; "Masaya otur" ile katıl.
3. "Takvime abone ol" ile telefonunun takvimine ekle; değişiklikler kendiliğinden gelir.

Takvim →

Odak bahçesi

Her 5 dakikalık odak bir tohum. Tohumla bitki ekersin; bitkiler sonraki odak dakikalarınla büyür ve hiç solmaz.

1. Bir oturumu bitir; tohumların bahçene gelir.
2. "Bahçe" bölümünde bir bitki seç ve boş bir yere dokun.
3. Marketten masana kupa, saksı ya da sen odaklanırken uyuyan bir kedi alabilirsin.

Bahçe →

Görünüm ve erişilebilirlik

Ekranı gözüne ve beynine göre ayarla. Az görenler için yüksek kontrast temalar ve okunaklı yazı tipleri var.

1. Sayfanın üstündeki göz simgesine ("Görünüm ve erişilebilirlik") bas.
2. Tema seç: Gece, Kâğıt, Alacakaranlık, Orman, Yüksek kontrast ya da Yüksek kontrast açık.
3. Yazı boyutunu Büyük ya da Çok büyük yap; istersen okunaklı yazı tipini (Atkinson Hyperlegible) seç.
4. Geniş satır aralığı, altı çizili bağlantılar, hareketi azaltma ve ekran okuyucu duyurularını aç ya da kapat.

İpucu: Seçimlerin bu cihazda saklanır ve her açılışta uygulanır.

Ayarlar →

Klavye kısayolları

• N: Şimdi başla
• D: Dikkatim dağıldı (odaktayken)
• B: Aklıma bir şey geldi: odaktayken park yerine yaz, değilken Aklımdakiler
• S: Ses ortamını aç ya da kapat
• Boşluk: Tek başına odakta sayacı duraklat ya da sürdür
• Ctrl + K ya da ⌘ + K: Hızlı eylemler: her yere tek yerden git
• 1–9: Şimdi başla penceresinde seçenek seç
• Esc: Açık pencereyi kapat

Ekran okuyucuyla kullanım

• Her sayfanın başında "İçeriğe atla" bağlantısı var; menüyü geçip doğrudan içeriğe gidersin.
• Her sayfada bir ana başlık ve bölüm başlıkları var; başlık kısayoluyla gezinebilirsin.
• Zamanlayıcı her saniye değil, dakika düzeyinde okunur; seni boğmaz.
• Odak ve mola geçişleri, eklenen maddeler ve yeni adımlar ekran okuyucuya duyurulur. Bu duyuruları Görünüm panelinden kapatabilirsin.
• Hareketi azalt seçeneği tüm animasyonları kapatır.