Topluluk takvimi

Her gün bir masa, her ay bir buluşma.

Saatler Türkiye saatidir. Takvime abone olursan değişiklikler kendiliğinden gelir.

• Sabah masası · 08:30

  Güne birlikte başlıyoruz. İlk beş dakika günün konusuna göz at ve niyetini yaz, sonra 50 dakika sessiz odak. Kamera ve mikrofon yok, konuşma yok.

• Öğle mini masası · 13:30

  Öğleden sonra çöküşüne karşı kısa bir tur: 25 dakika odak, 5 dakika mola. Yarım kalan tek bir işi bitirmek için ideal.

• Akşam kapanışı · 21:00

  Günü yumuşakça kapatıyoruz: masayı topla, yarın için tek bir küçük adım yaz. Bugün ne olduysa oldu; yarın yeni bir masa.

• Ayın sohbeti · 16:00

  Her ayın ilk cumartesi günü genel sohbet. Nasılsın, bu ay ne işe yaradı, ne zorladı? Konu serbest, yargı yok, kimse konuşmak zorunda değil; dinlemek de katılmaktır.

• Planlama Günü · 20:00

  Her ayın 29'unda (şubatta ayın son günü) birlikte planlıyoruz. Önce biten ayı suçlamadan kapatıyoruz: ne oldu, ne yardım etti. Sonra gelecek ay için üç niyet ve her birinin ilk küçük adımı. Ay planı sayfasını yazdırıp gelebilirsin.

Takvime ekle (.ics)

Günlerin konuları

1. Başlamak: Bugün sadece başla. Bitirmek değil, açmak: dosyayı aç, kitabı aç, ilk satırı yaz.
2. Zaman körlüğü: Bugün bir işin ne kadar sürdüğünü tahmin et, sonra ölç. Fark seni yargılamak için değil, tanımak için.
3. Ortamını kur: Masanda tek bir şeyi değiştir: telefonu uzağa koy, lambayı yak ya da bir ses aç.
4. Birlikte çalışmak: Bugün bir işi başkasının yanında yap. Bir masaya otur ya da birini ara.
5. Öz şefkat: Kendine bugün bir arkadaşına konuştuğun gibi konuş. Bir cümle yeter.
6. Odak tek iştir: Bugün sekmeleri say, birini hariç hepsini kapat. Sadece bir tur için.
7. Uyku ve sabah: Bu akşam ekranı yataktan yarım saat önce bırakmayı dene. Mükemmel değil, yarım saat.
8. Ev düzeni: On dakikalık sayaç kur, tek bir yüzeyi topla. Süre bitince dur.
9. Dijital dikkat: Bugün bir bildirimi kalıcı olarak kapat. Hangisi seni en çok böldüyse onu.
10. Duygular: Zorlandığın an bir dakika dur ve sadece adını koy: sıkıldım, korktum, yoruldum.
11. Hiperodak: Bugün seni içine çeken şeyi fark et. Ona bir sayaç kur ki yemeği unutma.
12. Para ve dürtü: Bugün sepete eklediğin bir şeyi 48 saat beklet. Sonra hâlâ istiyorsan al.
13. İlişkiler: Yakın birine DEHB'nin senin için nasıl hissettirdiğini tek cümleyle anlat.
14. İş hayatı: Bugün bir toplantı ya da görev için tek bir hatırlatıcıyı önceden kur.
15. Ayın ortası: Ayın yarısı geçti. Planından ne tuttu, ne değişti? Suçlamadan bir not düş.
16. Erteleme mi, kaçınma mı?: Ertelediğin işe bak: belirsiz mi, büyük mü, sıkıcı mı, korkutucu mu?
17. DEHB'yi anlamak: Bugün DEHB hakkında bilmediğin tek bir şeyi oku.
18. Ders çalışmak: Bugün bir konuyu en küçük parçasına böl: bir sayfa, bir soru, bir paragraf.
19. Üniversite: Bu hafta teslim edilecek tek şeyi seç ve ilk adımını takvime yaz.
20. Ebeveynler için: Çocuğunla bugün bir işi yan yana yap; yardım etmeden, sadece yanında durarak.
21. Mola sanatı: Bugün molada ekrana bakma. Kalk, su iç, pencereden dışarı bak.
22. Tükenmişlik: Bugün yapmayacağın bir şeyi seç ve listeden sil. Bu da bir plan.
23. Tanı ve destek: Destek almak bir zayıflık değil. Bugün güvendiğin birinden küçük bir yardım iste.
24. Kadınlarda DEHB: Geç fark edilen şeyleri düşün: hangi “dağınıklık” aslında yorgunluktu?
25. Rutin değil ritim: Her gün aynı saatte değil, aynı sırayla yap: önce su, sonra masa, sonra ilk iş.
26. Ses ve gürültü: Bugün yeni bir ses karışımı dene. Belki yağmur, belki tren.
27. Güçlü yanlar: DEHB'nin sana kazandırdığı bir şeyi yaz. Romantize etmeden, dürüstçe.
28. Hazırlık: Yarın planlama günü. Bu ay ne oldu? Kısa notlar al, yarın masaya getir.
29. Planlama Günü: Bugün ayı kapatıyor, yenisini planlıyoruz. Üç niyet, her birine bir ilk küçük adım.
30. Yeni sayfa: Planladığın ilk küçük adımı bugün at. Sadece birini.
31. Ay sonu: Bu ay masaya kaç kez oturdun? Sayı değil, gelmiş olmak önemli.